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煌旗美食刊:薏仁紅豆南瓜粥的做法

來源:????時(shí)間:2019-05-15????閱讀:0

 

薏仁紅豆南瓜粥的做法

原料:

紅豆、薏仁、南瓜各適量。

制作過程:

1.將南瓜去皮、瓤、籽,洗凈后切成塊,備用。

2.紅豆和薏仁提前用水泡3小時(shí)以上。

3.將紅豆和薏仁一起下鍋,加清水適量,大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火熬煮,快熟時(shí)放入南瓜同煮,直至熟爛即可。

小貼士

不同體質(zhì)者可在此基礎(chǔ)上加入各種食材,以達(dá)到不同效果。

營養(yǎng)功效

此粥富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素及鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)。食用此粥,能促消化,起到瘦身的效果。

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